Banyak orang yang sering melupakan pemanasan sebelum berolahraga karena
bermacam-macam alasan. Padahal dengan melakukan pemanasan sebelum
latihan, banyak manfaat dapat yang kita dapatkan.
Misalnya
membuat tubuh yang lebih prima, menghindari kecelakaan saat berolahraga,
dan konsentrasi yang maksimal. Simak alasan lainnya, seperti yang
dikutip dari Boldsky di bawah ini.
1. Membunuh Zat Inersia dan Sloth yang Berbahaya bagi Tubuh
Berdasarkan
ilmu fisika, tubuh dan benda memiliki sifat inersia, kecenderungan
semua benda fisik untuk menolak perubahan terhadap gerak. Ketika akan
memulai untuk olahraga, tubuh dalam keadaan 'tidur' dan tidak ingin
bergerak. Oleh karena itulah, pemanasan sebelum wajib dilakukan untuk
'membangunkan' tubuh sebelum melakukan pekerjaan utamanya.
2. Memperlancar Sirkulasi Darah
Setelah
tidur selama 8 jam sehari ataupun ketika duduk di kantor sepanjang
hari, sirkulasi darah pada tubuh berjalan tidak lancar. Oleh karena
itulah, lakukan pemanasan agar membantu jantung memompa darah dengan
lancar ke seluruh tubuh.
3. Meningkatkan fleksibilitas
Otot
akan mengencang apabila tidak digerakkan. Terutama ketika bangun tidur,
tubuh akan terasa kaku dan tegang. Saat Anda ingin berolahraga, tubuh
harus dalam keadaan 'fleksibel' yang terbaik. Oleh karena itu, pemanasan
membantu tubuh kembali fleksibel sehingga dapat melakukan olahraga
secara maksimal.
4. Mencegah Terjadinya Kecelakaan dalam Berolahraga
Sebelum
melakukan latihan beban, jangan lupa untuk melakukan pemanasan dengan
tepat. Karena kurangnya pemanasan sebelum latihan beban, akan
mengakibatkan cidera pada otot, misalnya terjepitnya urat ataupun
keseleo.
5. Membangkitkan Adrenalin
Ketika
melakukan aktifitas fisik, tubuh akan melepaskan hormon yang dinamakan
adrenalin. Adrenalin meningkatkan suhu tubuh dan membuat kita
berkeringat. Ketika Anda mengalami adrenaline rush atau peningkatakn
energi secara tiba-tiba, akan jauh lebih sulit bagi Anda untuk
berolahraga. Oleh karena itu pemanasan dibutuhkan sebelum berolahraga
untuk membantu tubuh memompa hormon adrenalin dengan lancar.
6. Lebih Fokus
Selain
karena alasan-alasan yang telah disebutkan, pemanasan memiliki peran
yang penting karena membantu Anda fokus dalam berolahraga. Pikiran
mengatur kerja tubuh agar seimbang. Oleh karena itulah, sebelum
berolahraga Anda perlu melakukan pemanasan agar pikiran dapat fokus dan
berkonsentrasi dengan maksimal.
sumber
Kunjungi juga WEB Sekolah kami!
